Tensió ocular per estrès: l'ansietat i l'estrès afecten la teva vista

La tensió ocular induïda per l'estrès és un fenomen capaç d'impactar de manera significativa la salut visual. L'ansietat i l'estrès quotidians podrien disparar una sèrie de reaccions als ulls i afectar la visió de manera negativa. 

En aquest article aprendràs com aquestes tensions psicològiques influeixen a la salut ocular. Aquí detallem des dels símptomes comuns fins a les complicacions més específiques.

Què és l'estrès i l'ansietat? Coneix com afecten la vista

L'ansietat i l'estrès són respostes naturals del cos davant de situacions percebudes com amenaçants o desafiants. L'ansietat es manifesta a través de preocupacions intenses i un temor anticipatori respecte a situacions futures. De vegades, aquesta resposta emocional sorgeix fins i tot sense una amenaça immediata. 

En contrast, l'estrès és una reacció davant de la pressió, ja sigui externa (com a la feina) o interna (com a expectatives personals). L'ansietat s'enfoca més a l'aspecte emocional. Per part seva, l'estrès està més vinculat a la pressió percebuda. Reconèixer aquestes diferències ajuda a abordar estratègies d'afrontament.

Ambdues respostes involucren l'activació del sistema nerviós, alliberant hormones com el cortisol. Les seves causes són diverses i inclouen pressions laborals, preocupacions financeres, esdeveniments traumàtics o canvis significatius a la vida. Factors genètics i biològics també es consideren influents.

La interpretació individual dʼesdeveniments i la capacitat dʼafrontament juguen un paper crucial. És important gestionar aquestes respostes de manera saludable, ja que la seva persistència es vincula amb efectes negatius a la salut física i mental.

Un dels símptomes possibles produïts per l'estrès a llarg termini és l'augment de la pressió intraocular. Es creu que aquest podria afectar la circulació sanguínia ocular i causar problemes com a ressequedat als ulls. D'altra banda, l'ansietat pot contribuir a la fatiga visual i generar la impressió d'una visió borrosa. 

Tensió ocular per estrès: com tractar-la i quins són els símptomes?

La tensió ocular fa referència a la pressió exercida dins l'ull, coneguda com a pressió intraocular. Aquesta pressió és essencial per mantenir la forma i lestructura de lull. No obstant això, és propensa a causar problemes quan arriba a nivells anormalment alts. 

La tensió ocular és un factor de risc important per al desenvolupament del glaucoma, una malaltia ocular greu capaç de provocar la pèrdua de la visió. Monitoritzar i controlar la pressió intraocular és crucial per prevenir complicacions. 

A més, la tensió ocular també s'utilitza de forma popular per descriure la sensació de fatiga o molèstia als ulls, sovint relacionada amb l'estrès visual i l'exposició perllongada a les pantalles.

Els símptomes i tractaments següents són clau per abordar la tensió ocular i mantenir una salut òptima.

Símptomes de tensió ocular:

•  Visió borrosa o dificultat per enfocar.
•  Sensació de pressió o ardor als ulls.
•  Mals de cap freqüents, especialment al front.
•  Sequedat ocular persistent.

Tractaments:

•  Descans visual: prendre pauses curtes durant activitats visuals intensives.
•  Exercicis oculars: moviments suaus per relaxar els músculs dels ulls.
•  Tècniques de relaxació: pràctiques com la meditació, per reduir l'estrès general.
•  Ús de llàgrimes artificials: per combatre la sequedat ocular.
•  Ajust ergonòmic: modificar la disposició de lespai de treball per reduir la fatiga visual.

Comprendre els símptomes específics i emprar estratègies adequades de prevenció és essencial per mitigar la tensió ocular relacionada amb l'estrès. La combinació de cures oculars i tècniques de maneig de l'estrès ofereix un alleugeriment significatiu, millorant la qualitat de la visió i reduint els impactes negatius a la salut visual.

Problemes oculars provocats per l'estrès i l'ansietat

Abans de submergir-te en els detalls específics sobre els problemes oculars associats a l'estrès i l'ansietat és important comprendre l'amplitud del seu impacte. Des de condicions com blefaritis fins a fatiga ocular, aquests problemes són indicadors de la relació estreta entre la salut mental i ocular. 

Blefaritis per estrès

La blefaritis és una inflamació a la vora de la parpella causada per l'estrès crònic. Els símptomes inclouen: 

• Picor.
• Cremor.
• Sensació de sorra.
• Envermelliment.
• Visió borrosa. 

L'estrès també s'associa amb afeccions cutànies com la rosàcia i la dermatitis seborreica, les quals podrien agreujar la blefaritis. A més, l'estrès es relaciona amb la sequedat ocular, la qual empitjora els símptomes de blefaritis.

La connexió entre l'estrès i la blefaritis es manifesta a través de la resposta del sistema immunològic davant de tensions emocionals. És necessari abordar els aspectes tant físics com psicològics en el tractament de la blefaritis.

Ulls vermells per estrès

Els ulls són òrgans molt sensibles. Per tant, l'estrès i l'ansietat a vegades afecten amb facilitat la qualitat de la visió. Entre els malestars causats o empitjorats per les respostes fisiològiques esmentades hi ha la condició dels ulls vermells.

L'afecció dels ulls vermells es produeix a causa de la dilatació dels vasos sanguinis a la superfície de l'ull. Els símptomes inclouen: 

• Envermelliment.
• Inflor.
• Sequedat. 

Per alleujar aquests símptomes cal abordar tant les causes subjacents com el domini efectiu de l'ansietat. És recomanable practicar tècniques de relaxació com la meditació i el ioga, així com exercicis d'estirament ocular, ajustaments a la dieta i l'estil de vida, i l'ús de gotes per als ulls. Si els símptomes persisteixen, és important consultar un metge.

Fatiga ocular o astenopia per estrès i ansietat

Quan estem estressats o ansiosos tendim a forçar la vista. Fer això pot portar a la fatiga ocular, també coneguda com a astenopia. Els símptomes comuns inclouen: 

• Mal de cap.
• Visió borrosa.
• Ulls secs.
• Sensibilitat a la llum. 

És important prendre descansos regulars quan treballes davant d'una pantalla. Parpelleja amb freqüència per humectar els ulls i ajusta la il·luminació per reduir l'enlluernament.

Visió distorsionada o metamorfòpsia per estrès

La metamorfòpsia és una alteració perceptiva que distorsiona la visió, fent que els objectes semblin deformats o de mides inusuals. Aquesta distorsió visual pot ser causada per problemes a la màcula, una regió central de la retina. 

L'estrès pot empitjorar aquesta condició en provocar una fuita de líquid a la màcula, donant com a resultat una maculopatia serosa central. Aquesta afecció produeix una visió borrosa o distorsionada i una pèrdua d'agudesa visual. En casos greus, passa una pèrdua de visió sobtada. 

De vegades, la metamorfòpsia causa ansietat i tensió, encara que no és perillosa per si mateixa. No obstant això, pot ser un símptoma d'un problema mèdic o psicològic subjacent. El control de l'estrès, combinat amb avaluacions oftalmològiques regulars, és fonamental per preservar minimitzar els efectes adversos de la metamorfòpsia associada a l'estrès.

Tics oculars per estrès

Els tics oculars són contraccions involuntàries i repetitives dels músculs al voltant dels ulls. Tot i que hi ha diverses causes, l'estrès és un desencadenant comú. 

Quan estem estressats, el nostre cos allibera hormones com ara l'adrenalina, causant de tics. Aquests tics es manifesten com a parpelleig excessiu, tancament de lull o moviments oculars ràpids. 

Tot i que són molestos, en general són inofensius i temporals. Això no obstant, és recomanable consultar un professional de la salut si els tics persisteixen o es tornen severs.

Visió borrosa per ansietat

La visió borrosa fa referència a la pèrdua de l'agudesa visual. Com a resultat, els objectes semblen desenfocats i difusos. Aquest és un símptoma comú d'una varietat de defectes o malalties oculars, així com altres condicions no relacionades amb la visió. 

Les causes principals de la visió borrosa són els errors de refracció, com la miopia, la hipermetropia, l'astigmatisme i la presbícia. 

L'ansietat també s'associa amb la visió borrosa. Quan experimentem ansietat, el nostre cos entra en mode de “lluita o fugida”, alliberant adrenalina. Això pot fer que les pupil·les es dilatin per facilitar l'entrada de llum als ulls i millorar-ne la visió. Això no obstant, també és probable que això provoqui una visió borrosa. 

A més, l'ansietat pot portar a la sequedat ocular i produir una visió borrosa. Cal recordar que aquests símptomes solen ser temporals i desapareixen quan l'ansietat disminueix.

Mussols per estrès

Els mussols són petites protuberàncies vermelles que apareixen a la vora de la parpella, causades per una infecció bacteriana a les glàndules sebàcies. Encara que en general s'associen amb la manca d'higiene, també poden ser una manifestació de l'estrès. 

L'estrès afebleix el sistema immunològic. Això facilita la proliferació de bacteris i pot donar lloc a la formació d'mussols. A més, algunes persones es freguen els ulls amb freqüència quan estan estressades. Aquest hàbit podria introduir bacteris a la parpella.

Com evitar aquests problemes oculars?| Recomanacions

Per prevenir problemes oculars relacionats amb l'estrès i l'ansietat és necessari adoptar hàbits de cura ocular i estratègies per reduir les angoixes diàries. A més de fer descansos visuals amb regularitat, practicar tècniques de relaxació i mantenir una correcta higiene, altres recomanacions inclouen:

• Fer exercici: anar al gimnàs o practicar esports ofereix diversos beneficis al nostre cos. L'enfortiment del sistema immune, la producció d'hormones com la dopamina, l'endorfina o la serotonina i la consegüent disminució de l'estrès en són només alguns.
• Mantenir una dieta saludable: en especial, una dieta rica a Omega-3 i antioxidants, nutrients coneguts per les seves aportacions a la salut visual.
• Deixar la cigarreta: l'ús constant de cigarretes comporta diferents riscos per a la salut, com ara problemes oculars associats a la diabetis major i un augment significatiu dels símptomes d'estrès i ansietat a llarg termini. Si fumes amb freqüència, deixar la cigarreta és essencial per prevenir malalties als teus ulls.
• Anar a l'oftalmòleg una vegada a l'any: rebre un examen de part d'un professional és fonamental per detectar i tractar anomalies als ulls abans que es tornin greus.

A més, lús dulleres per a ordinador o de llum blava també ofereix beneficis. Aquestes ulleres filtren la llum causant de fatiga ocular. Incorporar rutines de cura personal, mantenir un equilibri treball-descans i buscar suport emocional són passos addicionals per prevenir i mitigar problemes oculars associats a l'estrès.

Ulleres per a ordinador o ulleres de llum blava: Les ulleres ideals per ajudar-te amb diversos problemes oculars

14718564335939,14719263899971">

Les ulleres per a ordinador o ulleres de llum blava són aliades efectives per combatre problemes oculars relacionats amb l'estrès i l'exposició perllongada a pantalles. Aquestes ulleres estan dissenyades per filtrar la llum blava emesa per dispositius electrònics, reduint així la fatiga visual i el risc de trastorns oculars associats.

En integrar ulleres graduades a la teva rutina, tens l'opció de personalitzar la correcció visual segons les necessitats específiques. Les ulleres graduades són crucials per corregir defectes de visió. Aquestes permeten als professionals de la salut identificar problemes i proporcionar la correcció òptica adequada. 

En Òptica Bassol oferim excel·lents alternatives d'ulleres graduades. Troba més models com aquests al nostre catàleg Hugo Boss BOSS 1431 y Philipp Plein VPP101. La nostra col·lecció inclou models antireflexos i amb protecció UV. Troba la solució perfecta per als teus ulls a Òptica Bassol.

Tens cap problema de visió? ¡Adquireix les millors opcions en ulleres graduades a Òptica Bassol o agenda la teva cita amb els millors especialistes!

A Òptica Bassol valorem al màxim la salut visual i per això proporcionem cures especialitzades per als que experimenten problemes oculars per estrès i ansietat. Reserva la teva consulta a través de el nostre formulari en línia o visita qualsevol de les nostres sucursals.

Realitzem enviaments a tot arreu del món. I si et trobes a la península, tenim una excel·lent notícia: el enviament és gratuït! A més, t'oferim un període de fins a 14 dies a partir del lliurament per fer canvis o devolucions. A Òptica Bassol, la teva satisfacció és la nostra principal prioritat. Agraïm la vostra confiança en nosaltres.